La hipertensión es un mal cada vez más común en estos días y para tratarla, el camino que se sigue casi por defecto, es tomar pastillas. Sin embargo, existen alternativas naturales que pueden ayudar como cambios en el estilo de vida o la alimentación. En este post explico por qué tomar magnesio para bajar la presión arterial alta, en lugar de fármacos, también es algo bueno.
El magnesio ayuda a bajar la presión arterial alta
De acuerdo con la Asociación del Corazón de Estados Unidos, el tomar una dosis diaria de suplemento de magnesio durante 3 meses puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica (la máxima) en 2.00 mm de mercurio (1 mm de mercurio equivale a un grado de medición) y la diastólica (la mínima) en 1.7 mm de mercurio.
No es recomendable dejar desatendida la presión
Por supuesto no es recomendable dejar desatendida la presión, eso sería irresponsable. Sin embargo, comenzar a tomar pastillas sin tratar otros medios para bajar la presión no es muy recomendable. Lo que deberíamos es comenzar a hacer seguimiento a las medidas de presión, para saber si podría haber algún factor emocional e investigar sobre las formas naturales de controlar la presión. Hacer cambios en la dieta y el estilo de vida puede definitivamente ayudar a aliviar la hipertensión.
Entre los medios que pueden ayudar a regularizar los niveles de presión arterial, particularmente en los casos de deficiencia de magnesio, es tomar suplemento de magnesio, acompañado con calcio (El magnesio debe tomarse con calcio). Investigando más sobre los medios alternativos para ayudar a controlar la presión, me encontré con un estudio interesante. Dicho estudio lo menciono más adelante y fue lo que me motivó a escribir este post.
De acuerdo con estudio, 300 mg diarios de magnesio puede ayudar a bajar la presión arterial alta
Hasta hace poco se venía debatiendo si el magnesio podía realmente ayudar a bajar la presión arterial, pero los estudios realizados no habían sido concluyentes.
Sin embargo, de acuerdo con el estudio El magnesio puede bajar la presión arterial, que comprendió 34 pruebas clínicas que consideraron a 2,028 participantes y cuyos resultados están publicados en el portal de la Asociación del Corazón de Estados Unidos, el magnesio si representa una ayuda para controlar la presión alta.
El estudio revela incluso que tomar una dosis de 300 mg diarios por solo un mes, puede ser suficiente para elevar el nivel de magnesio en la sangre y reducir la presión arterial.
Esta es una buena noticia para las personas que están experimentando un incremento en los niveles normales de presión, ya que tomar suplementos de magnesio es seguro y además de bajo costo.
Ahora, el estudio advierte que tomar suplementos de magnesio sólo ayuda a reducir la presión a las personas que tienen una deficiencia de magnesio.
A pesar de que sabemos que tomar pastillas en general no es recomendable, no tenemos reparos en tomarlas cuando el médico nos las receta, especialmente en los casos de hipertensión, colesterol alto o azúcar alta.
Por otro lado, cuando uno comienza a tomar medicamentos en estos casos, generalmente es de por vida.
Medicamentos para la presión pueden hacer más mal que bien
Existen distintos tipos de medicamentos para controlar la presión (betabloqueantes, inhibidores de la enzima de conversión, inhibidores de calcio, diuréticos, etc), todos con efectos secundarios, mismos que están detallados en este artículo del portal CCM Salud.
No a todas las personas les afectan de la misma manera, pero imagínate tomar un medicamento por el resto de tu vida, con los efectos secundarios que producen, eso es algo que yo trataría de evitar si estuviera a mi alcance.
Pero lo que es más preocupante respecto de tomar medicamentos para la presión, es lo que se dice en un estudio desarrollado por la Universidad de Alabama en el año 2015.
En dicho estudio se reafirma la importancia de prevenir la hipertensión, en lugar de comenzar a tomar pastillas cuando comienza el problema.
Medicamentos no disminuyen el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular ACV
El estudio que comprendió a 26,785 personas de raza blanca y negra, de más de 45 años, durante algo más de 6 años, encontró que el riesgo de sufrir un ACV sigue siendo elevado, a pesar de los medicamentos. Además, mientras más medicamentos contra la presión se tomen, mayor será el riesgo.
Con respecto a las consecuencias negativas de tomar medicamentos para la presión, el estudio encontró que el riesgo de sufrir un ACV se incrementa en un tercio (33%) por cada medicamento que se toma (en algunos casos se prescribe más de un medicamento al mismo tiempo).
Así, una persona que toma tres o más medicamentos tiene un riesgo de más del 200% que el de una persona con presión normal. Ese riesgo es a su vez, el mismo que el que tiene una persona con presión alta pero que no toma medicamentos.
Mensaje final
Definitivamente si tu presión está en niveles altos, debes tomar pastillas para bajarla porque no hacerlo es muy peligroso, pero lo aconsejable es comenzar con cambios en el estilo de vida, en la dieta y tomar suplemento de magnesio.
Luego, cuando comience a estabilizarse, bajar la dosis del medicamento, en coordinación con tu médico. Si los niveles de la presión no son muy altos, sería más recomendable probar con otras alternativas antes de empezar a tomar pastillas. Vale la pena hacer el intento.
Si decides tomar suplemento de magnesio, ten en cuenta que siempre deber ir acompañado por un suplemento de calcio, en una relación de uno a uno, es decir que si tomas una dosis de 300mg de magnesio diaria, debes tomar también una dosis de 300mg de calcio al día.
Descargo de responsabilidad: El contenido de este artículo es solamente para fines informativos y no tiene la intención de proporcionar asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud para tener en cuenta todos los aspectos relacionados a cualquier condición médica y los posibles efectos de tomar suplementos o seguir cualquier dieta u otro programa de salud.
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AGRADEZCO TODA LA INFORMACIÓN AL RESPECTO DEL CLORURO DE MAGNAESIO Y LA PRESION Y SI PUEDO TOMAR DE VEZ EN CUANDO BICARBONATO DE SODIO, QUE OTROS BENEFICIOS TIENE EL CLORURO DE MAGNESIO, Y SI ES MEJOR EL QUE VENDEN EN LAS TIENDAS NATURISTAS
Gracias Edilfa por tu comentario. Efectivamente el cloruro de magnesio tiene bastantes beneficios para la salud, te adjunto un link donde encontrarás más información sobre sus beneficios. No obstante, debo recordarte que es recomendable tomar magnesio junto con calcio, para que no se produzcan desequilibrios en la asimilación de los dos minerales.
Por otro lado, el bicarbonato de sodio es utilizado comúnmente para aliviar la acidez o pesadez estomacal, pero no estoy de acuerdo con su uso para alcalinizar el cuerpo, ya que como tiene que pasar primero por el estómago y este tiene un medio ácido, al final se neutraliza su efecto. Para alcalinizar el cuerpo lo mejor es seguir una dieta alcalina, como lo explico en este post
Hola doctor el tengo la presión alta 100/140 puedo tomar el magnesio y cuánto tiempo más o menos baja la presión sanguínea.
Hola, gracias por escribir. El magnesio se puede tomar en conjunto con los medicamentos para la presión, es un suplemento. Claro que hay que tener en cuenta las cantidades diarias recomendadas, para evitar cualquier complicación. El magnesio es efectivo para reducir la presión arterial cuando el origen de la hipertensión está relacionado con una deficiencia de magnesio, como lo explico en el blog. No es posible dar un plazo ni se puede saber si será efectivo en su caso, porque dependerá de cuáles sean las causas en su caso.
Dr.mi esposa sufre de presión alta y osteoporosis está tomando hace poco 2 sobres de magnesol día y noche.el suscrito sufro de diabetis emotiva tomo un sobre diario mi hija tiene 19 años tiene sobre peso.q.calcio puede tomar mi esposa aparte del magnesol x su osteoporosis gracias doctor
Gracias por escribir Marco Antonio. En el artículo me refiero a que el magnesio puede ayudar a regularizar la presión, en determinadas circunstancias. Sin embargo no se puede considerar que el magnesio sirva como una medicina para la presión. También digo en el artículo que hay que ser cautelosos y monitorear la presión para ver cómo evoluciona con las dosis de magnesio. Más aún, lo fundamental para aliviar los síntomas de las enfermedades crónicas como la hipertensión misma o la diabetes es hacer cambios en la dieta y hacer ejercicio, ya que esas enfermedades están fuertemente relacionadas con el estilo de vida. Los tratamientos que existen para esas enfermedades no van a poder tener efecto si es que el paciente no hace cambios en su estilo de vida. Respecto a tus preguntas, lo único que puedo comentarte es que la osteoporosis una vez que se ha desarrollado es difícil revertirla. Sin embargo, se puede ayudar mucho a través de tener una dieta variada, con muchos vegetales, poca proteína animal y sobre todo sin comida procesada. La leche y otros derivados lácteos no ayudan, en contra de lo que se cree (te recomiendo leer http://alimentosanocuerposano.com/2017/06/05/lacteos-y-osteoporosis/ en este blog). Hacer ejercicio, en la medida de las posibilidades del paciente, también es muy bueno para fortalecer los huesos.
Buenos dias…. lo que me pasa a mi es que estoy bien no siento ningun sintoma pero me van a tomar la presion arterial y siento ya mi cara hirviendo me pongo muy nerviosa de pensar que este alta y efectivamente me la encuentran muy alta pero inmediatamente despues de que me quitan el tensiometro siento que me baja vuelvo a estar normal. igual me recomendaron tomar el cloruro de magnesio yo lo compro en polvo de 30 mg disuelto en un litro de agua la pregunta es que dosis debo tomar? Aunque yo estoy segura que sufro de sindrome de hipertension de bata blanca
Gracias Eliana por comentar. El cloruro de magnesio ayuda a balancear los desequilibrios químicos que puedan estar ocasionando una presión arterial elevada. No obstante, es importante monitorear la presión en caso de que el origen del problema sea otro. Para descartar o confirmar que estés sufriendo el síndrome de la bata blanca se aconseja realizar la medición de la presión arterial en condiciones óptimas para la persona y durante sus situaciones cotidianas del día a día. Para lograrlo hay dos caminos a seguir: El primero es tomar la presión con la ayuda de un aparato personal de los que hay hoy en día, si no lo tienes te lo puedes prestar de un amigo o familiar y realizar mediciones en distintas situaciones y momentos del día. La otra opción, implica utilizar un tensiómetro electrónico automático que realiza medidas de la presión arterial de forma programada, cada ciertos minutos, durante un período largo de tiempo, por ejemplo, veinticuatro horas seguidas. En ambos casos se podrá tener una visión más clara de si la persona está sufriendo presión arterial alta. Recuerda que es importante tener un buen diagnóstico y en el caso de confirmar la hipertensión, seguir las recomendaciones del médico. Siempre será posible lograr revertir la situación a través de un cambio en la dieta o en los hábitos, pero hasta que no veas una disminución en las medidas, debes seguir las indicaciones del médico.
Hola Dr, Estoy muy preocupada por mi presión arterial que empezó en el mes 4 y hasta ahora he ido a 5 cardiólogos. Hice todos los exámenes, no tengo nada, pero sigo cada dos meses Mi presión arterial sube cuando estoy ansioso .si voy a viajar en avión .sube el 19/10, si voy a viajar en colectivo También sube.No puedo ni salir de casa, tengo miedo ¿A qué se deben estos picos de presión que estoy experimentando? El doctor me recetó enalapril. 05Está todo muy bien Tomo la mitad antes y la mitad si vuelvo .pero quiero saber de donde viene esto .ya tomo citrato de magnesio , vitaminas D3 k2
Gracias Sonia por escribir. Aunque no tengo información adicional sobre las pruebas que ha hecho tu médico. Entiendo que no encuentran nada “malo” o ninguna explicación sobre las subidas de presión. Por lo que comentas, parece ser que las subidas de presión son por un tema emocional o de ansiedad. Si, la presión se puede subir por el estrés o la tensión. Por ejemplo, existe lo que se llama “síndrome de la bata blanca” que significa que a una persona se le sube la presión cuando van a un hospital y un profesional de la salud le toma la presión. No es explicable pero sucede. Si las lecturas de presión son normales en otras situaciones diferentes a las que comentas, es muy probable que no haya nada en tu sistema cardiovascular y que más bien el problema tenga que ver con algún problema emocional. Mi recomendación es que converses con un psicólogo para que te pueda hacer las preguntas correctas y puedas responder con tranquilidad. Podría ser que ayude a descubrir cuál es la causa de la presión alta. Con gusto puedo seguir analizando tu caso a través del correo hector@alimentosanocuerposano.com.
Hola. De ante mano gracias por la información. Se puede consumir el magnesio tomando pastillas para la alta presion? Y sera cierto que se debe de combinar con potasio?
Muchas gracias Maira por el comentario.
Si es posible tomar magnesio mientras se toman pastillas para la presión. No es recomendable dejar las pastillas y comenzar a tomar el magnesio, por que se está corriendo el riesgo de que la presión suba, sin embargo la idea es suplementar con magnesio y ver la evolución de la presión, probando de reducir la dosis de la medicación e ir evaluando el resultado. El magnesio hay que tomarlo en conjunto con suplemento de calcio, tal como menciono en el artículo, en una proporción de uno a uno.
Gracias a usted, ya lo empezare a tomar con mas confianza. Me gustaria mucho que me diera su opinión de sibes bueno o no consumir potasio, de acuerdo a su experiencia
Es posible tomar suplementos de potasio, pero este mineral hay que manejarlo con cuidado. Las deficiencias de potasio pueden generar algunos problemas de salud, pero el exceso de potasio también puede generar problemas.
De todas formas, la mayoría de personas que siguen una dieta saludable es decir balanceada, deberían obtener una cantidad de potasio suficiente como para cubrir sus necesidades de este mineral. Los expertos recomiendan no tomar suplementos de potasio a menos que se lo indique el médico.
Las personas que tienen problemas con los riñones, el corazón, diabetes, úlceras u otros problemas de salud, no deberían tomar suplementos de potasio sin consultar con su doctor.
Algunos alimentos que constituyen buenas fuentes naturales de potasio son: plátanos (bananos), paltas (aguacates), nueces, cítricos, vegetales de hoja verde, papas.
Espero haber respondido a tu pregunta.
Muchas gracias por responder a mis preguntas, es usted muy amable. Que tenga muy buenas noches
Tengo presion alta en forma constante estoy tomando cloruro de magnecio recomiendan in-
gerir juntamente con calcio el Cardiologo me ha recomendado no tomar calcio,porque cierta zona
de mis arterias esta calcificado,mi pregunta basicamente es si tomo sin calcio tiene el
mismo efecto de proteccion.Muchas gracias por su respuesta.
Hola Agilio, gracias por escribir. La razón por la que se recomienda ingerir magnesio en conjunto con calcio es porque debe haber un equilibrio entre las cantidades de calcio y magnesio, para que no se alteren los procesos metabólicos. Esto es especialmente recomendable si es que se va a tomar magnesio en forma permanente. Si el médico te ha recomendado no ingerir calcio, entonces no sería recomendable que ingieras magnesio, porque en el largo plazo puede generar desequilibrios en los minerales.
La hipertensión suele ser un efecto de una alimentación inadecuada, con una alta proporción de proteínas animales y carbohidratos, y mucha comida procesada. Adicionalmente, se da una falta de ejercicio físico. Por el contrario, se ingieren cantidades mínimas de vegetales y en general de fuentes de fibra. Está demostrado que las enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o colesterol elevado, en gran medida pueden mejorarse a través de cambios en el estilo de vida. Yo te recomendaría que intentes mejorar tu dieta, reduciendo la comida procesada, las proteínas animales e incorporando más fuentes de fibra en tu dieta, como los granos integrales, los vegetales de todo tipo y las menestras. Por otro lado, que hagas más ejercicio, si es que no lo estás haciendo ya.
Hola estuve leyendo con mucho interés sobre el cloruro de magnesio con el calcio, sin embargo otros científicos opinan que el cloruro de magnesio reemplaza al calcio. Entonces no debería tomar los 2. Yo siempre solo he tomado el cloruro de magnesio
Gracias Rosa por escribir. En tu comentario no refieres las fuentes de los científicos que afirman que el cloruro de magnesio reemplaza al calcio. Habría que entender el contexto y sobre qué están hablando. El magnesio, junto con el calcio, otros minerales y las vitaminas, se agrupan como los micronutrientes, es decir aquellos nutrientes que son esenciales, pero que los necesitamos en pequeñas cantidades. Cada uno de esos micronutrientes tiene una función específica y existen complejas relaciones químicas entre ellos. El magnesio no sólo no reemplaza al calcio, sino que lo complementa y es un nutriente importante para lograr el equilibrio del calcio en el organismo. Como refiero en la respuesta que di al comentario de Agilio, es importante que haya un equilibrio entre los nutrientes que ingerimos. Si comenzamos a suplementar alguno de ellos, es posible que se produzca un desbalance que genere algunos problemas. Particularmente en el caso del magnesio y el calcio, lo que se recomienda en términos generales es una relación de 1 a 1. Te dejo con un artículo que explica con más detalle el rol del magnesio y su relación con el calcio
Hola q tal soy Nancy torres mi presión arterial es tensión emocional .con epistasis..yo bebo hace 7años Losartan y amlodipina puedo beber magnesio .. siempre la tengo doce ocho.por control
Gracias Nancy por escribir. Mencionas que en tu caso la hipertensión tiene un origen emocional. De todas formas parece algo complejo porque tomas dos medicamentos para la presión y la epistasis indica que se ha identificado un tema genético. Si no hay un componente de placa arterial en tu diagnóstico de hipertensión, deberías poder conseguir alivio utilizando técnicas para manejar el estrés que producen las emociones. Hay que tratar de evitar las causas de estrés, aunque no siempre es posible, por ejemplo cambiar de trabajo, si es que el estrés proviene del ambiente laboral. Sin embargo, utilizando técnicas como respiración consciente, meditación, yoga, hacer las cosas que te relajan, como hobbies, pueden ayudar a aliviar la presión arterial. Como comento al principio, tu caso parece ser algo complejo y aunque es bastante seguro tomar los suplementos de magnesio, es mejor que lo consultes con tu médico.
Buenas tardes y Dios los cuide yo tomo metoprolol clopidrgrel ya que me pusieron un sten o cateterismo en la arteria coronaria lado derecho me y mi precion esta por los suelos 60/100 y a beses 50/90 y cuando la dejó de tomar estoy 80/120 en pensé a tomar sitrato de magnesio y sitrato de potasio y me siento muy bien aclarando no soy impertenso ni diavetico pero el cardio del imms 142 es del la cmq si le paga uno una sección privada si te da una consulta buena y si no solo te escucha y se te queda viendo
Gracias por escribir R.C. El metoprolol es un medicamento para controlar la hipertensión mientras que el clopidogrel tiene efecto anticoagulante utilizado en pacientes con antecedentes de problemas coronarios. Su caso es complejo y debería seguir las instrucciones del médico. Sin embargo, un tema a considerar es que si no es hipertenso y al dejar de tomar el metoprolol la presión se ubica en un rango normal, no tiene mucho sentido seguirlo tomando. Le sugiero que discuta ese tema con su médico. Tomar magnesio como suplemento es algo positivo que puede ayudar a regularizar la presión, pero repito siempre con la ayuda de un médico. Más allá de los medicamentos y del suplemento de magnesio, le recomiendo que siga una dieta mayormente de alimentos integrales de origen vegetal con baja proporción de carnes (especialmente de las rojas) y evitar en lo posible la comida procesada, esa es la clave para una buena salud.
Hola yo estoy tomando medicina para la presión alta de 25 mg se llama hidrochlorothizide. puedo tomar citrato de magnesio 400 mg. para el estreñimiento? Mil gracias
Gracias por escribir. El magnesio es un suplemento natural y no debería interferir o causar problemas sobre la medicación que estás tomando, sin embargo es mejor que lo consultes con tu médico. Ahora, tratándose de estreñimiento, el mejor tratamiento es tener una dieta con alto contenido de fibra, eso significa muchos vegetales, frutas, menestras y granos integrales. Seguramente que si haces un cambio en tu dieta vas a poder superar los problemas que estás experimentando. Hace un tiempo me detectaron que tenía un mal funcionamiento en una de las glándulas paratiroides, que regulan el nivel de calcio en la sangre (entre otras cosas) y cuando me lo detectaron el médico me preguntó si no había tenido estreñimiento, pero en ningún momento tuve esos problemas, gracias a la dieta que llevo, con mucha fibra.
Dr : buenos días igual yo tengo el problema de la presión alta cuando voy al médico se sube la presión y cuando me mido la presión en mi casa con el tensiometro se baja la presión ya realize varias pruebas hasta los 40 años la presión normal pasando los 40 se subió la presión puedo tomar magnesio con calcio para reducir la presión
Hola Luis, gracias por escribir. No se si ya lo sabes pero existe lo que se llama “síndrome de la bata blanca”, que se refiere al caso de las personas que experimentan una subida de presión temporal ante la presencia de los doctores o enfermeras que les toman la presión. Es posible que esas personas tengan medidas de presión normales si se les toma en un ambiente diferente, como en su casa con un aparato de esos automáticos que hay o por otra persona de confianza. Me parece que tu caso debe ser algo parecido. Lo que no me queda claro es si todas las medidas de presión que te haces en tu casa son normales o si en algún momento te sale alta. Esa información faltaría conocer. Si tu presión es normal todas las veces que te la tomas en un ambiente relajado, entonces lo más probable es que no tengas presión alta. Ciertamente puedes tomar magnesio pero sólo sería útil en el caso de que tuvieras presión alta y que esta se debiera a desequilibrios de minerales en el cuerpo, como lo explico en el artículo. También es posible que el tuyo sea un caso de presión por una causa emocional, como es mi caso. A mi me diagnosticaron hipertensión leve y el médico me indicó media pastilla en forma diaria. Como no soy de la idea de tomar pastillas, comencé a controlarme la presión una vez al día en la noche y sólo tomaba la pastilla si la medida estaba con un valor alto. Comencé a notar que los fines de semana que estaba más relajado, la presión salía normal y que cuando veía algún programa de acción en la televisión, la medida salía un poco alta. Espero haberte ayudado.
Dr. Buenas tardes.
Que es mejor tomar cloruro de magnesio con las especificaciones indicadas o solo magnesio junto con calcio.
Y la duda que tengo es que el cloruro es una sal y la sal no sube la presion sanguinea.
Gracias por escribir Carlos. Te comento que el magnesio no es posible ingerirlo solo o puro. Los suplementos que hay disponibles en el mercado tienen como ingrediente a una sal que contiene magnesio. El cloruro de magnesio que mencionas es una sal que se usa comúnmente en los suplementos y permite una buena absorción del magnesio por el organismo. Como te menciono hay distintas otras sales, de mejor o mejor calidad o que dan un mejor o peor sabor. Respecto a tu duda, el tema con la presión sanguínea tiene que ver con el sodio que contiene la sal común y no con las sales en general.
Buenas noches… Tengo 35 años y delgada y en mayo de este año comencé a medir mi presión y llegaba a ponerse en 170/110…El nefrologo me mandó micardis 40 tras ver mis analíticas que son perfectas. soy muy nerviosa,hago deporte, llevo una dieta muy equilibrada… En la cual incluyo… muchos jugos de apio… Remolacha… También tomo ajo crudo… Avena… Muchas infusiones…suplementos como vitamina d (que salio baja), Q10, Pynogenol, krill, asawanda… Yo pienso que puede ser una tensión nerviosa… Pero es que ya no sé qué hacer… Porque aún puedo pegarme una semana bien con125/80 que de momento, haciendo lo mismo, otros días 145/95…y no se que medidas tomar
Gracias Estela por escribir. Hoy en día las principales causas de la hipertensión se relacionan con la alimentación y el estilo de vida. En tu caso, si tienes una alimentación equilibrada, haces ejercicio y además eres joven, es muy probable que la hipertensión se deba a un tema emocional, ya que mencionas que eres nerviosa. Te comento que hace un par de años me salió una lectura algo alta de presión (13/9) y a partir de ahí me comencé a medir regularmente, en las noches. Había días en que me salía 15/10. Yo no lo podía creer porque soy ovo vegetariano (como huevo pero no lácteos) y hago ejercicio. Fuí al cardiólogo, me indicó un monitoreo de 24 horas y ahí salió la presión algo alta pero en la noche, incluso mientras dormía. Me indicó unas pastillas, me negué al principio a tomarlas, pero al final tuve que viajar a la altura y por precaución decidí comprarlas. Sin embargo, me di cuenta que en la semana que estuve de vacaciones, en que me controle la presión dos veces al día, todas las veces me salió normal. Así que comencé a sospechar que era emocional. Pasó mucho tiempo, en el que me controlaba la presión en la noche y si salía alta, entonces tomaba la pastilla. Luego leí que si haces alguna técnica de relajación, respiración o simplemente tomas la presión luego de estar relajado por un rato, las lecturas pueden salir mejor. Últimamente la lectura de presión me sale normal, salvo alguna excepción y no estoy tomando regularmente la pastilla. Yo te sugiero que practiques alguna técnica de relajación como la meditación o el yoga o que hagas ejercicios de respiración. También que trates de identificar las fuentes de estrés en tu vida. Si no puedes evitarlas, al menos al tenerlas identificadas, puedes manejarlas.
Buenas tardes, tengo diabetes y la presión alta, cual de los debo tomar, el cloruro de magnesio o el magnecio.
Gracias por la respuesta.
Hola Angélica, gracias por escribir. El magnesio como suplemento viene siempre combinado, generalmente en una sal. El cloruro de magnesio es una de las formas más comunes en que ofrecen el magnesio los suplementos que existen comercialmente, pero hay varias otras. Respondiendo a tu pregunta magnesio sólo o puro no es algo que se consiga.
Hola. Yo he escuchado al Sr. Frank Suarez que se debe tomar citrato o cloruro de magnesio junto con potasio. Ya llevo una semana tomando el magnesio, pero hasta ahora no he probado con potasio. Mi pregunta seria, usted recomienda entonces no dejar el medicamento de la presion hasta cuanto tiempo despues de tomar el magnesio y potasio?
Hola María, gracias por escribir. Para poder opinar sobre lo que dijo el Sr. Suarez tendría que conocer todo el contexto. De acuerdo con lo que dice el artículo de mi blog sobre la relación entre el magnesio y la presión alta, el magnesio se debe tomar acompañado de calcio, en una proporción de uno a uno. La razón es porque esos dos minerales están relacionados y tomar solo suplemento de magnesio podría ocasionar un desbalance. Con relación al momento de dejar el medicamento, no es posible dar un plazo, porque ello dependerá de cuál es la condición específica que tiene cada persona y en función a la evaluación que se haga de cómo está respondiendo el cuerpo al magnesio. Sería riesgoso dejar el medicamento para la presión simplemente por haber comenzado a tomar el magnesio, porque no va a ser efectivo contra la presión alta en todos los casos. También es recomendable hacer cambios en la dieta y el estilo de vida. La hipertensión, como las demás enfermedades crónicas, está fuertemente influenciada por el estilo de vida. A tu disposición.
Buenas tardes doctora yo tomo losartán puedo cloruro de magnesio tomó losartán de 50 mg puedo seguir tomando mi pastilla con el cloruro de magnesio
Hola Carina, gracias por escribir. Tomar suplementos de magnesio en las cantidades recomendadas no representa ningún riesgo para la salud. El consenso general es que la dosis diaria de magnesio debe estar entre 310 y 420 mg de magnesio. Hay distintas formas de obtenerlo, puede ser efervescente, o en polvo para disolver en agua y siempre será una sal que contenga magnesio. La otra recomendación es que si tomas magnesio en forma regular, debe ir acompañada de un suplemento de calcio en una proporción de uno a uno, es decir que si tomas 300mg de magnesio, debes tomar 300mg de calcio también. No es recomendable tomar suplementos de magnesio (ni de ningún otro micronutriente) en grandes cantidades, a menos que hayan sido recetados por un médico, porque pueden tener serios efectos. En el caso del magnesio, el exceso puede producir diarreas y también pueden afectar el funcionamiento de los riñones.
Doctor buenos días yo tomo losartán puedo tomar cloruro de magnesio con una pastilla
Gracias por escribir, en la respuesta que le di a Carina también está respondida tu pregunta.
Buenas noches sufro de presion alta tengo 44 años y tomo losartan de 50 hace 2 dias que estoy tomando cloruro de magnesio pero siento que me sube la presion porque me sumban los pidos, mi pregunta es si lo sigo tomando o no
Gracias
Mary Vargas
Gracias Mary por escribir. He respondido a tu consulta al correo que dejaste.
Me hubiera interesado leer esta respuesta
Gracias por escribir Mimi. Reproduzco la respuesta al comentario de Mary. Es muy poco probable que una persona que sufre de presión alta experimente subidas de presión como resultado de tomar magnesio. Sin embargo como cada organismo es diferente y puede reaccionar de distinta manera, lo que puedes hacer es dejar de tomar el magnesio por unos días y controlar la presión, para ver si el magnesio puede tener una relación.
Hola yo estoy tomando Amlodipine de 10 MG y para la Tiroydes tomo Levothyroxine 50 MCG una al dia desde hace 10 Meses. Usted cree que puedo tomar una pastilla de Magnesio de 483 MG al dia.
Muchas Gracias.
Hola Juan, he revisado las indicaciones del Amlodipine, que es el tipo de medicamento para la hipertensión del grupo de los bloqueadores de canal de calcio. Este tipo de medicamento no puede tomarse en conjunto con suplementos de calcio sin la autorización del médico. ¿Cuál es la relación con el calcio? Es que el magnesio debe tomarse en conjunto con calcio, para evitar que se produzcan desbalances de los minerales. Por lo tanto, si tomas suplemento de magnesio en la forma correcta, es decir junto con calcio, este puede interactuar con el Amlodipine y producir un efecto negativo. Los más recomendable es que lo consultes con tu médico.
Para a presión alta te recomiendo que hagas cambios en tu alimentacion. La hipertensión suele ser un efecto de una alimentación inadecuada, con una alta proporción de proteínas animales y carbohidratos, y mucha comida procesada. Adicionalmente, se da una falta de ejercicio físico. Por el contrario, se ingieren cantidades mínimas de vegetales y en general de fuentes de fibra. Está demostrado que las enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o colesterol elevado, en gran medida pueden mejorarse a través de cambios en el estilo de vida. Yo te recomendaría que intentes mejorar tu dieta, reduciendo la comida procesada, las proteínas animales e incorporando más fuentes de fibra en tu dieta, como los granos integrales, los vegetales de todo tipo y las menestras. Por otro lado, que hagas más ejercicio, si es que no lo estás haciendo ya.
Mi mamá tiene 89 años de edad es hipertensa y está tomando pastillas para la presión recetadas por su cardiólogo, sus piernas se están hinchando y le han quitado una de las medicinas cambiándose por otras,mi pregunta es ella puede tomar magnesio y dejar las otras medicinas ella vive en Peru y yo vivo en los USA no quisiera saber que pueda tener alguna reacción hay una persona que la atiende y la ayuda ella come muy saludable gracias por su respuesta.
Hola María, gracias por escribir. El magnesio puede ser efectivo para ayudar a disminuir la presión arterial cuando se trata de un desequilibrio de minerales en el organismo. En ningún caso es recomendable dejar de tomar los medicamentos al momento de comenzar a tomar el suplemento de magnesio. Lo que se debe hacer es comenzar a tomar el suplemento y monitorear cómo evoluciona la presión luego de un tiempo y en los casos que se note una mejoría tratar de reducir la dosis del medicamento para la presión. Algo más, en el caso del Amlodipine, que es uno de los medicamentos para la presión, no puede tomarse en conjunto con suplementos de calcio. Lo que ocurre es que el magnesio debe tomarse junto con calcio para evitar un desequilibrio de minerales.
Yo tengo hipertensión y tomo Valsartan 160mg dos veces al día. No he tomado los niveles de magnesio en el cuerpo. Con esas dos pastillas a lo mas que me baja la presion es a 150/90. Soy nerviosa y tengo ansiedad. Tomo a veces 200mg de magnesio y noto que me baja a unos 140 /86 Cuido la ingesta sodio pero en días pasados comí mucho pan y dulces. Me subió a 177/105. Ese día me tome una dosis de magnesio en la tarde luego de que vi ese números pero al otro día no había bajado. Ayer volví a tomar el magnesio glycinate que es el que tomo y hoy amanecí con 144/99. No se a cuanto me haya bajado hoy, me las mido en la noche antes de tomarme la valsartan. Cree que pueda seguir tomando el magnesio? Gracias
Gracias Isabel por escribir. Primero que nada, quiero recordarte que, como menciono en el artículo, el magnesio sólo ayuda a aliviar la hipertensión cuando esta es causada por desbalances de minerales. Como he mencionado otras veces, hoy en día las principales causas de la hipertensión se relacionan con la alimentación y el estilo de vida. En tu comentario refieres que has estado tomando magnesio, pero no comentas sobre si hiciste cambios en tu estilo de vida o si realizas ejercicio. Si no estás teniendo resultados con el magnesio, entonces tendrías que comenzar a probar otras estrategias como cambiar tus hábitos de alimentación y hacer ejercicio. También, como mencionas que eres nerviosa y que tienes ansiedad, te ayudaría si comienzas a practicar técnicas de relajación como el yoga, meditación o ejercicios de respiración, ya que pueden ser de mucha ayuda para aliviar la hipertensión, en caso de que las causas estuvieran relacionadas con temas emocionales. Por favor lee la historia personal que comento en la respuesta que le dí al comentario de Estela, en este mismo post.
Es muy irresponsable decir que se dejen los medicamentos y se tome magnesio para bajar la tensión! Por culpa de publicaciones así un conocido ha tenido un ictus.
Gracias por escribir Isabel. En el post me refiero explícitamente a que sería irresponsable dejar desatendida la presión, si es que el médico nos prescribió medicamentos para regularla. Por lo tanto, no debemos dejar los medicamentos sin comprobar que se está obteniendo resultados con el magnesio. Por otro lado, también me refiero a que solamente es efectivo el magnesio cuando la hipertensión tiene su origen en un desbalance de minerales.
Las personas con enfermedad renal crónica pueden tomar el magnesio.
Gracias
Gracias Eduardo por escribir. La enfermedad renal crónica puede influir en un menor ritmo de asimilación del Magnesio ingerido a través de los suplementos y por ende puede incrementar los niveles de magnesio en la sangre. Es mejor que consultes con tu médico para estar seguro de que tomar suplementos de magnesio no representa riesgos en tu caso. En cualquier caso, si tienes enfermedad renal crónica y como parece, también presión alta, mi recomendación sería que cuides mucho tu dieta, para poder ayudar al cuerpo a realizar sus funciones. Como trato de difundir en este blog, la dieta es muy importante para prevenir y manejar las enfermedades crónicas.
Acabo de suscribirme. Dr. Tengo 65 años y para la alta presión tomo carvaline A 12/5 hace unos 4 años. Fui
Diagnosticada hace años con osteoartrosis(no tomo nada para esto) pero he comprado el citrato de magnecio de 400mg, el potassium 99 citrate, el ultracolageno+c de 1000mg, vitamina c de 500mg y ácido fólico de 800mg. No he tomado suplementos ni vitaminas por muchísimos años , sufro de una constipación crónica. ¿Podría ayudarme, puedo empezar a tomar todos los suplementos antes mencionados juntos, como?. Espero su respuesta a la brevedad posible. Muchas gracias. Dios le bendiga.
Gracias por escribir Deyanira. Quiero recordar que no soy doctor, sino un investigador sobre la relación entre la alimentación y las enfermedades crónicas. De los suplementos que mencionas en tu comentario, te puedo comentar lo siguiente: El magnesio es un mineral muy importante en los procesos del organismo, pero debe tomarse junto con calcio en una proporción de 1 a 1. El potasio, por encima de cierta cantidad puede llegar a producir efectos secundarios, así que antes de tomarlo deberías consultar con un médico. La vitamina C es muy común, y cualquiera puede tomar 500mg diarios para fortalecer el sistema inmunológico. El ácido fólico es un compuesto que contiene vitaminas del complejo B, pero se recomienda sobre todo para mujeres en edad reproductiva.
Con relación a la hipertensión y la osteoartrosis, creo que podrías tener mucho alivio si cambiaras tu dieta incorporando más vegetales y reduciendo las carnes, en especial la carne roja y los embutidos. Ese cambio de dieta te puede ayudar para aliviar la constipación crónica que mencionas, ya que la fibra es muy importante para la función intestinal. Sobre la alimentación, te recomiendo leer 8 errores que cometemos al alimentarnos, en este blog.
Hola Doctor yo tomo candesartan 32 mg, puedo tomar el cloruro de magnesio si tengo calsificaciones ambas mamas. muchas gracias por su repsuesta.
Gracias Oddy por escribir. Según lo que he podido investigar, las calcificaciones mamarias no se producen por acción del calcio que ingerimos en los alimentos o a través de suplementos, sino por otras causas como una lesión antigua, una infección, etc. Sin embargo, no sería serio dar una recomendación a partir de la información que proporcionas y más bien lo más recomendable sería consultarlo con tu médico.
Doctor he leído su aporte y me parece de mucha ayuda para las personas que sufren de hipertensión. Quería exponerle mi caso tengo 39 años y tenía un peso corporal de aproximadamente 260 lbs con falta de actividad física y mucho estrés de un momento a otro me agarró un fuerte dolor de cabeza y me tomé la presión y la tenía por los 160/99 fui al médico me hicieron exámenes de sangre los cuales mis niveles de colesterol y triglicéridos sobrepasaba los rangos moderados me enviaron hacer dieta ejercicios y tomar antihepensivos y eliminadores de colesterol seguí al pie de la letra las indicaciones médicas y en transcurso de 3 meses de cambio de vida reduje 50 lbs y mi presión era de 100/60 Y 90/65 Me sentía débil y me suspendieron las medicinas pero ahora en la pandemia más las preocupaciones y encierro me volvió a subir la presión en las noches a 135/80 Y 145/85 asumo por la falta de dieta y ejercicio volvi a consultarle al médico y me dijo que me haga un control de presión y sacamos deducción que mi presión sube a los niveles que le mencioné en la noche de día pasa en niveles normales y me volvió a mandar a tomar antihipertensivos y para el colesterol. Pero soy muy reacio a seguir tomando medicamentos usted que cree en su experiencia mis hemogramas salen normales solamente indica colesterol y triglicéridos altos siempre hago dieta y ejercicio pasando un día pero mi presión siempre sube de noche en el día entero pasa normal quedó muy agradecido con su mención
Andy gracias por escribir. Antes que nada quiero aclarar que no soy médico y que mi misión es difundir información sobre temas relacionados con el estilo de vida y la salud. Es cierto que el encierro ha alterado la vida de todos, para peor. Sin embargo, tenemos que tratar de hacer las cosas que son importantes para mantener la buena salud, como hacer ejercicio y tener una alimentación variada, tratando de que esté compuesta en su mayor parte de elementos naturales, eso significa reducir al mínimo la comida chatarra. Volviendo el tema de la consulta, definitivamente para los temas de presión alta, colesterol y triglicéridos es importante la dieta y otros factores del estilo de vida para controlarlas. Yo tengo un caso parecido de presión ata en las noches, aunque no siempre está en el mismo nivel. A veces me tomo en la noche y está en valores normales y otras veces está en 135/95 o algo parecido. Hace tiempo fue al cardiólogo y me indicó que tome pastillas para la presión pero me resisto a tomarlas porque mi presión durante el día es normal, en las mañanas es 120/70 o hasta 110/60. La conclusión a la que he llegado, consultando a personas que tienen un enfoque holístico es que puede estar relacionado con el estrés. Una forma de ayudar a aliviar el estrés y a poner los valores de presión en niveles normales es tomar un producto de flores de bach que es “remedio de urgencia” o rescue. En los días más estresados del encierro lo estuve tomando en la noche y me ayudaba no solo a dormir bien sino también a normalizar los valores de la presión. Las flores de bach son totalmente naturales y en contra de lo que muchos dicen sí son efectivas. Si no te he convencido mucho, puedes darle una oportunidad, no son costosas y las consigues en tiendas naturistas.
Hola, en mi caso me diagnosticaron con insuficiencia cardiaca y he tomado medicamento ya por 2 anos
Lo mas del tiempo estoy bien pero en dias se junta el aire en la boca de mi estomago y me dan nauseas y ya no puedo comer, y me hace sentir muy mal. Trato de cuidar mucho lo que como y ahora decidi ya no tomar farmacos me dieron pptacoo y magnecio natural. Votamina d. Pero mi presion esta altisima y mi estomago bien revuelto. Que me recomienda ?
Gracias Elizabeth por escribir. Primero que nada le recomendaría volver a tomar fármacos, de acuerdo a lo que le indicó si médico. De acuerdo con lo que escribe, tiene un diagnóstico de insuficiencia cardíaca, con medidas de presión muy altas y es muy peligroso dejar de tomar los medicamentos así sin más. Sí es importante también cuidar la dieta, pero esta debe estar de acuerdo con los requerimientos de su condición. Yo le recomendaría que en paralelo vea a un médico integrista dentro en su localidad, que analice cuál es su condición, que identifique cuáles pueden ser las causas, sean físicas o emocionales. Solamente después de que haya hecho cambios y que compruebe que la presión y los otros indicadores muestren signos de estar regularizándose, podría pensar en dejar los medicamentos.
Buenas tardes doctor, muchas gracias por su ayuda, soy una mujer de 51 años estoy tomando lisinopril para presión alta y metformina para pre-diabetes, tengo insomnio casi siempre, estoy haciendo la dieta keto para bajar de peso, es buena para mi ? y que tipo de magnesio me recomienda tomar, el citrato o el glycinate? muchas gracias de antemano
Hola Oralia, gracias por escribir. La dieta cetogénica establece que el consumo de carbohidratos debe ser mínimo. Como en estos tiempos no estamos acostumbrados a comer vegetales, quienes siguen esa dieta tienden a consumir una proporción alta de proteínas animales, volviéndose una dieta no muy saludable. Por otro lado, hay varios vegetales que están restringidos por su contenido de carbohidratos, como la zanahoria o las menestras por ejemplo, que son excelentes alimentos. Lo mejor, tanto para la presión alta como para la diabetes es seguir una dieta con una proporción alta de vegetales de todos los tipos, crudos como cocidos y muy baja proporción de proteínas animales, privilegiando los pescados y eliminando prácticamente los embutidos. Por otro lado, evitar los alimentos derivados de los granos refinados como la harina refinada, que es la común de la que se hace el pan blanco y el arroz blanco, cambiándolos por el trigo integral y el arroz integral. Los granos integrales, al conservar la cáscara y el germen aportan más fibra y un mejor valor nutricional. Por supuesto evitar todo tipo de comida procesada y tratar de evitar las frituras en casa. Con relación al magnesio, puede venir en distintas formas, la mayoría de ellas es aceptable y dependerá de tu preferencia personal. Los que si deberías evitar son el óxido, el glutamato y el aspartato de magnesio, que pueden ser dañinos.
saludos dr, gracias por valiosa información. sufro de hipertensión arterial sistémica eestadio I, obesidad grado I. desde hace dos meses venia suplementando tratamiento de tensión con 3000 mg de mg.malato, y adicional vit.d3. 250 mg, por razones situación pais Venezuela no conseguí tratamiento hipertensión y subí dosis de malato mg a 6000 mg. observando durante una semana tomándo 6000 mg malato, y 250 vit.d3, mas ejercicios físicos, resultados promedios de una semana presion alta mediciones 7 am. 129,6 . baja 75,2, y pulsaciones 58. y mediciones promedios mediciones 7 pm. alta 130,8. baja 70,3, y pulsaciones 59,7. ya compré las pastillas Losartan de 50 mg. pero quisiera saber si puedo posponerlas por un tiempo mas, me siento bien con el nuevo ajuste practicado.. gracias
Gracias Jesús por escribir. La presión arterial es algo muy delicado y las decisiones sobre el tratamiento deben ser tomadas en conjunto con el médico tratante. Por ello, lamentablemente no puedo responder a tu pregunta. Sin embargo, te recomiendo que hagas cambios en tu dieta y otros rasgos del estilo de vida, ya que con ellos si podrás ayudar a regularizar tu presión arterial paulatinamente y posiblemente disminuir las dosis de los medicamentos o incluso eliminarlas, en coordinación con tu médico.
Hola buenas mi pregunta estoy tomando bisoprolol fumarato 5mg. Para la presión y sertralina de 50 mg . Prodria tomar cloruro de magnesio o no se puede de antemano gracias
Gracias por escribir. Los suplementos de magnesio, como de cualquier otro mineral o vitamina, sirven para complementar a los que recibimos a través de la dieta. Por lo tanto, si una persona toma un suplemento de uno de los minerales o vitaminas que nuestro organismo necesita, no debería ser ningún problema, salvo que lo esté tomando en cantidades que exceden lárgamente las recomendaciones. En el caso del magnesio, una dosis diaria de 300 mg no debería representar ningún problema. Eso si es recomendable tomar magnesio junto con calcio, en una proporción de 1 a 1, para que no se produzca ningún desbalance de minerales. Particularmente en el caso del bisoprolol, encontré un estudio en el que se analiza los posibles efectos positivos de tomar bisoprolol en conjunto con magnesio. Adicionalmente, dicho medicamento tiene entre sus componentes una sal de magnesio.
Lo saludo cordialmente y mi pregunta es la siguiente: padezco de diabetes tipo 2, hipertensión arterial, artritis reumatoide y epoc. Medicamentos recetados: losartan 50 mg, hidronol, metformina, prednisona y artrilab, paulatiname te he cambiado mis hábitos alimenticios y he visto bajar los viveles de glucemia y también la presión arterial, aunque aún no llego a los niveles normales, puedo tomar cloruro de magnesio?
Gracias por escribir María. Qué bueno que hayas optado por cambiar tus hábitos alimenticios, esa es la mejor estrategia para ayudar a aliviar los síntomas de enfermedades crónicas como las que estás experimentando. Y que bueno que estés obteniendo resultados positivos en los indicadores. El cloruro de magnesio en dosis adecuadas no representa ningún riesgo para la salud. El magnesio es un mineral que lo necesitamos en el organismo y generalmente la dieta no aporta cantidades suficientes de ese mineral. Te aliento a que sigas haciendo cambios en tu dieta y más adelante, con la supervisión de tu médico podrías comenzar a reducir las dosis de los medicamentos.
Hola!!!tomo levotiroxina por tiroidectomia realizada hace 10 años y cuando tengo que tomar 150 me dan ataques de ansiedad y hipertensión,arritmias.ahora estoy en 100 pero sigo con malestares en el pecho,el cardiologo me receto bisoprolol,y me calmo pero ahora siento otra vez lo mismo.yo creo que aunque mi dosis esté baja es la levotiroxina que me hace mal.y mi tsh esta en 28
Gracias Analía por escribir. En base a lo que comentas, el problema de hipertensión que experimentas está relacionado con un medicamento que tomas por la tiroidectomía que tuviste. Lamentablemente es un problema bastante específico para el que no creo que sea de ayuda el magnesio. Te recomiendo que consultes con el endocrino especialista que te ve por lo de la tiroides, para que exploren cuál puede ser la estrategia a seguir para evitar esos problemas.
Hola buenos días estoy tomando clonazepam de 0;5 MGS y kardegic de 75 puedo tomar bisciglinato de magnesio?
Gracias Marcela por escribir. El suplemento de magnesio, si se toma en dosis adecuadas (300mg diarios) no debería generar ningún problema en el organismo. El magnesio es un mineral que necesita el cuerpo para distintos procesos químicos y su deficiencia puede generar problemas también. No hay registradas interacciones o contraindicaciones del magnesio con los medicamentos que estás tomando.
Buenas tardes tomo candesartan 32 mg y amlodipina 10 mg podré tomar también el cloruro de magnesio
Gracias Estela por escribir. Si se toma el magnesio en las dosis recomendadas no hay ningún problema en tomarlo mientras se toman los medicamentos para la presión. Ahora bien, en los casos de presión arterial alta, siempre es recomendable hacer cambios en la alimentación para que sea más natural y reduciendo al mínimo las carnes de todo tipo y los embutidos e incrementando la cantidad de vegetales y frutas. Una dieta con estos rasgos, no solo puede ayudar a controlar la hipertensión en el largo plazo sino incluso revertir la condición subyacente que es la arteriosclerosis. Te recomiendo leer Arteriosclerosis, la principal causa de las enfermedades cardiacas.
Gracias Dr Hector
Buenas el magnesio es bueno para la taquicardia
No he encontrado ninguna referencia de que el magnesio pueda ser utilizado para aliviar las taquicardias. Las taquicardias se producen por un funcionamiento irregular del corazón y necesitan ser tratadas por un especialista.
Mi mamá empezó a tomar amlodipino de 5 mg hace dos meses en las noches por prescripción del cardiologo. Yo cosumo citrato de magnesio a diario y sabiendo que los farmacos tienen en el mediano o largo plazo efectos adversos le doy tambien magnesio a mi mamá pensando que en algun momento pueda prescindir del farmaco. He leído que retirar de golpe el amlodipino puede ser riesgoso. Desafortunadamente su cardiologo no tiene problemas en que le den el magnesi pero indica que obligagtoriamente no se le quite el amlodipino. Mi mama esta disgnosticada por el con hipertension nocturna. La toma de ambos productos al mismo tiempo (uno distaciado del otro claro pero ambos en la noche) perjudica en algo? Que me recomienda doctor, muchas gracias.
Gracias por escribir Carlos. Primero que nada te comento que el suplemento de magnesio es algo que puede ayudar a controlar la presión arterial, pero no debe entenderse como una “píldora mágica”. Por otro lado, ante un diagnóstico de hipertensión, si el médico prescribe fármacos, es necesario tomarlos, porque puede haber riesgo para la salud. Dicho esto, lo que si puede ayudar en el mediano plazo es cambiar los hábitos, como una alimentación que no incluya comida procesada, que sea baja en carnes (especialmente la roja) y alta en fibra (muchas frutas y verduras) y que sea variada es decir que incluya distintos tipos de alimentos. Es increíble cómo una alimentación con las características que menciono, puede hacer grandes mejoras en la salud. Luego de hacer esos cambios, hay que trabajar con el médico para hacer seguimiento de los indicadores, para ver que se pueda reducir la medicación. El ejercicio regular, digamos 3 horas a la semana, cualquiera que sea, puede ayudar.